하루에 몇 잔의 커피를 마십니까?
자고 일어나면 달콤한 향이 나는 커피 한 잔이 생각난다.
커피는 알고 보면 많은 효능이 있지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 조금 걱정입니다.
한국은 전 세계적으로 커피를 많이 소비합니다.
골목마다 카페가 여럿 있다는 사실은 한국인들이 커피를 얼마나 사랑하는지 보여준다.
출근 전 커피 한잔 참 쉽죠?
그러나 카페인이 많이 함유된 커피를 매일 몇 잔씩 마시면 카페인 중독과 부작용을 경험할 수 있습니다.
커피는 우리에게 도움이 되는 많은 효능이 있지만 지나친 섭취는 편두통과 불면증, 불안을 유발할 수 있으니 주의해서 섭취하시기 바랍니다.
습관적인 커피 소비로 인해 증가된 카페인을 줄이기 위해 어떤 종류의 차로 대체해야 할까요?
1. 캐모마일 차
불면증에 카모마일 차를 마시는 사람들은 숙면을 취하고, 감기를 예방하고, 생리통을 완화하고, 열을 내리고, 몸과 마음을 안정시킬 수 있습니다.
약초로 알려진 카모마일은 심신을 이완시키는 능력이 있습니다.
강력한 항산화 성분이 함유되어 활성산소를 차단하고 피부를 젊게 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 히비스커스 차
콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 체중감량과 우울증에 도움을 주며, 항산화 성분으로 간을 건강하게 유지해줍니다.
고혈압과 관련된 탁월한 천연 치료제로 알려져 있으며 고혈압 환자에게 효과적으로 작용하여 혈압을 낮추고 심장병을 예방합니다.
아욱과에 속하는 무궁화는 주로 아열대 지방에서 자라며 붉은 꽃은 영양분이 풍부하여 차로 마시거나 약재로 이용한다고 합니다. 커피 대신 커피 한 잔 어떠세요?
3. 민들레차
뼈를 보호하고 강화하며 요로계 질환에 도움
시력을 보호합니다. 민들레의 실리마린은 간 세포막을 강화하고 간세포 재생을 촉진합니다.
민들레 뿌리는 인슐린 분비와 감수성을 증가시키고 고혈당 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항당뇨 특성을 가지고 있습니다.
4. 메밀차
메밀에는 루틴이라는 비타민P 성분이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고 혈관에 쌓인 독소를 배출해 뇌출혈과 뇌졸중을 예방한다고 한다.
메밀은 독성이 적기 때문에 배나 무를 매일 먹으면 독을 중화하고 메밀 효능을 뒷받침할 수 있다.
몸이 찬 사람이라면 많이 마시는 것은 해롭기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋다.
5. 보리차
동의보감에 따르면 식욕부진이나 위가 허약한 증상을 개선하고 피부를 윤기나게 한다. 소갈을 치료하고 해열을 내리며 기운을 보하고 위를 보하는 오곡중에서 가장 좋다. 그것은 말한다. 보리차는 불임예방 및 입덧제거에 도움을 주며, 카페인이 함유되어 있지 않아 수면을 방해하지 않으며, 보리차에 함유된 베타글루칸이 체내에서 발암물질을 흡수·방출하여 장내 나쁜 물질을 배출시킨다. 대장암 예방에도 효과가 있다고 합니다.
6. 옥수수수염차
콘실크에는 포도당, 플라보노이드, 루테올린, 클로로겐산, 마이신, 비타민 B, 비타민 E 등의 성분이 함유되어 있다. 있을 때 효과가 있다고 합니다 체내 활성산소를 제거하여 세포변형을 방지하고 피부미용에 좋습니다.
7. 생강차
위를 보호하고 콜레스테롤을 낮추며 염증과 가래를 없애주는 효능이 있어 초기 감기에 좋다.
진저롤이라는 성분은 소화기 회복력을 좋게 하고 구토를 멈추게 하며 멀미에 효과가 있다고 하니 술을 마신 다음 날 커피 대용으로 드시면 좋을 것 같습니다.
8. 절망의 차
결명자차는 우리가 알고 있는 눈에 좋은 차입니다. 시력개선과 시신경강화에 도움을 주어 야맹증, 녹내장, 야맹증, 백내장 등의 시신경질환을 예방합니다. 꾸준히 드시면 아주 효과가 좋으니 매일 드시면 좋을 것 같습니다.
9. 대추차
대추는 면역력을 높이고 인후염과 인후염 등 감기에 작용하며 뼈를 튼튼하게 하고 불면증에 도움을 주며 혈압을 조절하고 손발의 냉증을 개선하며 비염을 낫게 하고 간기능을 좋게 한다. 생강과 궁합이 잘 맞아 대추생강차와 함께 드시면 더욱 효과적인 효과를 보실 수 있습니다.
커피의 유혹을 뿌리치기 힘들겠지만, 커피 한 잔을 건강한 차로 바꿔보는 건 어떨까요?