안녕하세요 🙂 요즘 비가 조금 내려서 선선하긴 한데 계속되는 폭염에 하루하루가 덥고 피곤해요. 한국인의 많은 심장 및 뇌혈관 질환의 원인은 파열이나 막힘으로 발생하며 그 위험을 높이는 것 중 하나입니다. 혈관에 부담을 주어 동맥경화나 혈전을 일으키며 혈액이 점도가 생기는 3가지 이유. 그것은 우리의 식단과 다른 영향이 함께 응고하기 더 쉽게 만드는 상황을 말합니다. 그대로 방치하면 혈관이 손상되어 동맥이 굳거나 혈관이 막힐 수 있습니다. 산소와 영양분을 구석구석까지 운반할 수는 없습니다. 1) 땀의 농축과 탈수는 건조한 공기로 이어지며, 체내 수분이 손실되면 체내 수분도 감소, 농축됩니다. 2) 이상지질혈증은 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 증가시킨다. 지방이 많거나 기초대사량이 소모하는 에너지를 초과하는 에너지를 계속 소모하게 되고 나쁜 LDL이나 중성지방 수치가 높아진다. 나쁜 콜레스테롤이 너무 많으면 산화되기 쉬우나 이 산화된 저밀도 지단백질이 혈관벽에 축적되어 동맥경화를 일으키게 됩니다. 또한 트리글리세리드의 증가는 혈소판을 쉽게 굳게 만들어 혈전 형성의 원인이 됩니다 3) 혈당 상승 혈당이 높아지면 혈관의 탄력성과 적혈구의 변형 능력이 떨어지고 가느다란 혈관을 통과하지 못하고 지단백이 산화되어 혈관벽에 혈관이 축적되어 동맥경화를 일으킨다. 혈액 응고에 도움이 되는 음식 혈액이 걸쭉해지는 이유가 식습관과 많은 관련이 있는 것처럼 먹는 음식도 혈액 청소에 큰 영향을 미칩니다. 『산화억제(항산화작용)』 혈전증을 예방한다. 』다음에는 이러한 기능을 가진 식품을 소개하겠습니다. 영양 균형을 염두에 두고 일일 식단에 추가하십시오. ① 양파 양파에는 케르세틴이라는 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화력을 높이고 체내 지질 흡수 및 배설을 방지할 수 있으며 알리신, 트리설파이드 등이 있어 혈전증을 예방할 수 있다. ② 낫토 낫토에는 나토키나아제라는 효소가 혈전을 녹이는 작용이 있고 지질대사를 촉진하는 비타민 B2도 풍부하며 대두 사포닌도 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있다. ③ DHA-EPA가 특히 풍부한 고등어 등푸른 고등어! DHA는 혈관의 탄력을 증가시키고 적혈구의 유연성을 증가시키며 모세혈관을 통한 혈류를 원활하게 하며 EPA는 중성지방을 감소시키고 혈전 형성을 적게 하며 DHA와 EPA 모두의 산화를 촉진시키므로 통조림 또는 가공된 신선 식품을 사용하십시오. ④ 연어는 강력한 항산화 작용이 있어 나쁜 저밀도 지단백질의 산화를 억제하고 혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있다. ⑤ 인삼, 브로콜리, 유채씨 인삼, 브로콜리, 유채씨에는 β-카로틴이 함유되어 있어 항산화 작용이 있어 동맥경화 예방에 도움을 준다. ⑥ 항산화작용을 하는 비타민E와 기능을 높여주는 비타민C와 함께 먹는 호박채소. 베타카로틴이 풍부한 인삼이나 브로콜리처럼 잎과 껍질도 영양가가 높으니 함부로 버리지 마세요. ⑦ 해조류 알긴산 등 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 콜레스테롤의 배설을 돕는다. ⑧ 표고버섯 표고버섯에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤이나 혈당 수치를 낮출 수 있다. 표고버섯에는 수치를 낮추는 에리타데닌이 함유되어 있습니다. 말린 표고버섯에는 혈소판 응집을 억제하고 혈전증을 예방할 수 있는 레티노산이 함유되어 있습니다. ⑨ 토마토 주스 리코펜은 토마토의 붉은 색소로 β-카로틴의 동반자로서 강력한 항산화 작용을 한다. 토마토는 생으로 먹어도 좋고 통조림으로 먹어도 좋지만 간편하게 먹기 위해서는 주스로 만드는 것이 좋다. 설탕이나 감미료를 첨가하지 않고 섭취하십시오. ⑩ 물 혈액의 대부분은 물이다. 탈수 증상은 혈중 농도를 증가시킬 수 있습니다. 고혈당 상태에서는 소변 배출량이 증가하여 설탕을 배출하여 탈수로 이어질 수 있습니다. 해보자. 표준 음용량은 1일 2L이지만, 식사 시 마시는 물의 양, 운동습관, 기후에 따라 조절하시기 바랍니다.