안녕하세요 여러분 다이어트에 도전하는 40대 승무원 진입니다. 당신은 좋은 주말을 보냈나요? ? .다이어트 밥은 정말 맛없어요 잘먹고 이것저것 준비하는게 정말 힘드네요 매일 뭘먹을까 고민합니다. . . 여기 열심히 먹기 위한 1200칼로리 체중 감량 계획과 주말 운동 일지가 있습니다.
아침에 수업하느라 바빠서 아침을 못먹어서 자연스럽게 간헐적 단식이 되었어요.아깝다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점심
파스타 안먹은지 오래되서 계란 100g만 먹는 계란으로 한번 해보세요. 단백질 섭취에 필수적인 단백질 파우더가 도움이 됩니다. 저녁부터 5일정도 지났는데 토마토가 먹고싶어서 스프 만들어서 먹었습니다. 단백질 섭취를 보충하기 위한 두부와 후식으로 고구마도 있다. 그나저나 마약왕 영화보면서 팝콘도 만들어 먹었다. 60그램을 만들어서 둘이서 나눠 먹었습니다. 정말 맛있다. 저칼로리 팝콘도 만들어서 집에서 영화보면서 먹었는데 맛있었음 이제 윗몸일으키기 적응이 된거같은데 15, 12, 12, 20kg 해보니 별감이 없다 이 동작을 할 때 내 가슴. 운동 끝나고 PT선생님께 영상을 보냈는데 역시나.. 제 잘못이에요. . . 이런 질문을 하게 되서 너무 좋네요 감사합니다 선생님 숄더프레스 15kg 스쿼트 15회 3세트 이 자세를 유지하기 위해 천천히 하고 있습니다 인너 타이트 아우터 타이트 25kg 15회 2세트 30kg으로 12회 1세트 레그프레스 오늘 3세트 15회 30kg 윗몸일으키기 25회 레그레이즈 복근 20회 유산소 4세트 요즘 유산소도 하니까 6.5로 힘차게 걸으면 평균 심박수는 130~140 정도, 딱. 오늘은 이런 운동이 자랑스럽긴 한데 잘못된 자세로 가슴을 잘못하고 있어서 답답하네요… 왠지 가슴이 벅차오르네요… ㅠ.ㅠI 열심히 일만하고 샘플 안찍었네 오늘은 다리가 왜이렇게 컸지ㅋㅋㅋㅋ 기분좋고 다리가 짧았어ㅋㅋㅋ이를 악물고 운동하러 아래층으로 내려가서 금요일 술먹고 토요일 생각나서ㅋㅋ근데 일단 내리면 운동이 당신을 행복하게 만듭니다. 새로운 한 주의 시작입니다. 계속하다. 행복한 오늘. …………………………………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………