오메가3 섭취가 꼭 필요한가요?
건강을 돌보는 것이 중요합니다.
크릴 오일은 오메가 3를 섭취하는 한 가지 방법입니다.
크릴 오일은 심혈관 건강과 체중 감소에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
오메가3, 인지질, 아스타잔틴이 대표적인 성분이다.
그런데 크릴 오일과 일반 어유 오메가 3의 차이점에 대해 궁금한 적이 있습니까?
크릴오일의 효능, 조성, 용법, 투여방법, 주의사항, 보관방법, 부작용 등을 소개한다.
크릴 오일
크릴은 추운 극지방에 서식합니다.
크릴은 남극 대륙에 사는 동물성 플랑크톤입니다.
그들은 새우와 매우 비슷해 보입니다.
그러나 그들은 새우가 아닌 플랑크톤으로 분류됩니다.
식물성 플랑크톤을 먹고 산다.
그것은 일반적으로 푸른 고래, 물개, 펭귄 및 새가 먹습니다.
안전한 오메가 3
중금속에 덜 오염된 크릴은 남극 생태계의 바닥에 있습니다.
수은 중독은 큰 물고기보다 덜 일반적입니다.
안전한 보충제로 알려져 있습니다.
특히 크릴 오일은 건강한 오메가-3로 알려져 있습니다.
먹이사슬의 최하층에 있기 때문입니다.
중금속 축적에 대해 덜 걱정할 수 있습니다.
크릴 오일의 구성
크릴 오일은 크릴에서 추출한 오일입니다.
오메가3, 인지질, 아스타잔틴이 대표적인 성분이다.
비타민C와 비타민E도 들어있습니다.
폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
왜 오메가 3가 필요한가요?
오메가 3는 불포화 지방산입니다.
우리 몸에서 스스로 만들 수 없습니다.
오메가 3는 혈전을 예방하고 트리글리세리드 수치를 낮춥니다.
대표적인 효과는 콜레스테롤 수치를 개선하는 것입니다.
그것은 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
또한 눈 건강과 기억력에도 도움이 됩니다.
크릴 오일과 오메가 3의 차이점
크릴 오일에는 오메가 3가 많이 포함되어 있습니다.
크릴 오일은 일반 어유와 다릅니다.
크릴 오일 오메가-3는 인지질에 부착되어 흡수됩니다.
일반 오메가3보다 체내 흡수율이 50% 이상 높다고 합니다.
인지질이 붙어있어 뇌나 다른 기관으로 잘 이동할 수 있습니다.
따라서 생체 내 이용률이 높다는 장점이 있다.
인지질이란 무엇입니까?
크릴 오일에는 인지질이 포함되어 있습니다.
인지질은 세포막의 구성 요소입니다.
세포막 및 핵과 같은 세포질의 구성 요소입니다.
세포막은 세포에 영양분, 산소 및 노폐물을 제공합니다.
또한 세포 내부에서 신경 전달 물질을 생성합니다.
또한 지방의 운반과 흡수에도 관여합니다.
또한 대사 과정과 밀접한 관련이 있습니다.
인지질 효능
인지질은 수용성 및 지용성입니다.
그것은 물과 기름에 녹습니다.
인지질은 지방을 덩어리로 분해합니다.
트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤에 도움을 준다고 합니다.
인지질은 또한 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 데 도움이 된다고 합니다.
아스타잔틴
자연에서 발견되는 천연 붉은 색소입니다.
아스타잔틴은 항산화제입니다.
그것은 우리 몸에서 자유 라디칼을 청소합니다.
아스타잔틴은 또한 뇌 세포 재생을 촉진합니다.
세포노화 억제 및 항염 효과가 있습니다.
아스타잔틴은 또한 망막에 영양분을 공급합니다.
시력 향상에 도움이 됩니다.
지질 과산화물은 피부에 유해합니다.
불포화 지방산은 산소를 흡수하면 산화됩니다.
지질 과산화물이 형성된다고 합니다.
아스타잔틴은 이 지질 과산화물을 억제합니다.
크릴 오일을 사용하는 방법
흡수를 촉진하기 위해 식후에 복용하십시오.
공복에 섭취하면 설사와 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
크릴오일 캡슐 제품은 권장량만큼 섭취 가능합니다.
어떤 사람들은 스스로 크릴 오일을 구입합니다.
샐러드 드레싱으로 사용됩니다.
크릴 오일을 저장하는 방법
습기에 약하므로 직사광선을 피하여 보관하십시오.
고온 등 고온의 장소를 피하고 서늘한 곳에 보관하십시오.
크릴 오일의 일일 권장 섭취량
크릴 오일의 일일 권장 섭취량은 2000mg입니다.
식품의약품안전처에서는 아스타잔틴의 최대섭취량을 12mg으로 규정하고 있습니다.
다량의 아스타잔틴을 섭취하면 피부가 약간 붉어질 수 있습니다.
부작용
크릴 오일의 지방산은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
당뇨병 환자는 복용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
수술이나 출산을 앞두고 있는 분은 복용하지 마십시오.
갑각류 알레르기가 있는 사람도 피해야 합니다.
과도하게 섭취하면 두통, 설사, 배탈이 발생할 수 있습니다.
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