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1. 고혈압의 원인

고혈압은 동맥벽에 대한 혈압이 지속적으로 높게 유지되는 일반적인 상태입니다. 고혈압의 정확한 원인은 항상 명확하지는 않지만 유전, 나이, 비만, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주, 스트레스 및 당뇨병, 신장 질환 및 수면 무호흡증과 같은 상태가 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 압력. 있습니다. 나트륨이 많고 칼륨 및 기타 영양소가 적은 식단도 고혈압에 기여할 수 있습니다.

2. 고혈압의 증상

고혈압은 종종 “침묵의 살인자”라고 불리며 위험할 정도로 고혈압은 종종 증상을 나타내지 않습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 혈압을 측정하고 고혈압 위험을 평가하는 것이 매우 중요합니다. 경우에 따라 고혈압 환자는 두통, 현기증, 시야 흐림, 흉통 및 숨가쁨과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 다른 건강 문제와 함께 발생할 수도 있으므로 발생하면 의사를 만나는 것이 중요합니다.

3. 고혈압의 분류기준

미국심장학회(AHA)와 미국심장학회(ACC)에서는 혈압 측정치를 정상, 상승, 1기 고혈압, 2기 고혈압으로 분류하고 있으며, 정상 혈압은 120/80 mmHg 미만, 상승된 혈압으로 정의하고 있습니다. 수축기 혈압이 120-129mmHg이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 경우로 정의됩니다. 고혈압 1기는 수축기 혈압 130~139mmHg 또는 이완기 혈압 80~89mmHg이며, 고혈압 2기는 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg입니다. 이상 .

4. 고혈압 예방 식품

건강한 식단은 고혈압 치료에 중요한 역할을 합니다. 칼륨, 마그네슘 및 섬유질이 많은 음식은 혈압을 낮춥니다. 여기에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 닭고기 및 저지방 유제품이 포함됩니다. 고혈압 예방에 좋은 특정 식품의 예로는 바나나, 시금치, 고구마, 연어, 저지방 요구르트 등이 있습니다. 또한 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한해야 합니다. 특정 질병이 있거나 고혈압 위험이 높은 경우 나트륨 섭취량을 하루 1,500mg 이하로 제한해야 합니다. 이는 가공 식품, 패스트 푸드를 피하고 음식에 소금을 첨가하는 것을 의미합니다. 또한 알코올 소비를 줄이고 금연을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동과 명상 및 요가와 같은 스트레스 관리 기술도 고혈압 치료에 도움이 됩니다.

고혈압은 심각한 질병이지만 예방할 수 있습니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 체크하는 것이 중요합니다. 고혈압이 의심되거나 증상이 있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.