27kg 감량했다는 소이현 추천 폼롤러 운동법과 붓기 빼는 법
출처 : 서이현 인교진 OFFICIAL 네이버 운동레저 인플루언서@세리나 입니다.얼마 전 서이현 인교진 유튜브 채널에 소이현 부종 빼기 운동이라는 영상이 기사화되면서 많은 화제가 됐던 둘째 출산 후 무려 27kg 감량에 성공해 리즈의 미모를 찍고 있는 배우 소이현이 폼롤러 운동법과 붓기 빼는 법 등을 공유해 눈길을 끌고 있습니다.제가 평소에 하던 방법이라 기뻤고 공감되는 내용이 많아 화제의 소이현 폼롤러 운동법을 추천하면서 한번 정리해봤습니다.
소이현은 평소 폼롤러 운동을 통해서 붓기를 빼고 독소를 제거한다고 하는데 그럼 폼롤러의 효과는 어떤 게 있을까요?
폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막, 근섬유를 풀어 근육 내 피로물질을 제거하는 효과가 있어 자가근막 이완법이라고도 불립니다.근막은 긴장하게 되면 근육통이나 부종을 유발하고 혈액순환을 방해한다고 합니다. 그래서 평소에 긴장하고 있는 근막을 폼롤러로 문질러주면 근막과 근섬유가 자극을 받아 근막 내부 성분인 콜라겐, 엘라스틴이 유동적인 상태로 바뀌면서 근막의 긴장이 풀린다고 합니다.
근막의 긴장이 풀리면 몸의 유연성이 높아지고 관절 가동 범위가 넓어져 운동 효과를 높이고 부상을 방지하는 효과가 있습니다 혈액순환도 원활해져 근육에 적절한 산소와 영양분이 더 잘 공급됩니다만, 디스크나 골다공증, 외상 환자는 폼롤러 사용에 주의하십시오
출처 : 소이현 인교진 OFFICIAL
소이현은 부유방을 빼고 겨드랑이 독소를 제거할 때 좋은 운동법을 시범으로 삼았습니다 무릎을 꿇고 앉은 채 폼롤러를 길게 세우고 양손을 폼롤러 끝에 잡고 천천히 허리를 숙이면서 폼롤러를 누르는 동작입니다.겨드랑이가 계속 아래로 내려간다고 생각하면서 몸을 펴주면 더 시원하대요
저도 필라테스 할 때 배운 스트레칭 동작이라서 매일매일 잘해주는데 이게 부유실 지방을 빼서 겨드랑이 독소 제거에 도움이 되는 운동법이었군요. 더 열심히 해야겠네요.
출처 : 소이현 인교진 OFFICIAL
그리고 겨드랑이를 많이 두드리라고 권합니다.
출처 : 소이현 인교진 OFFICIAL
팔만 혈액순환이 잘 돼도 두꺼워지지 않을 것 같다고 자꾸 손바닥으로 겨드랑이를 치거든요, 저도 보면서 같이 때리고 있어요.그리고 손을 움푹 패이고 고관절을 많이 두드리면 좋대요 전신 디톡스도 되고 림프절이 우리 몸의 쓰레기통 역할을 하기 때문에 잘 비워지도록 순환시키면 좋다고 합니다.
마지막으로 소이현은 무릎 꿇은 자세를 취한 후 다리 사이에 폼롤러를 끼우는 운동법도 추천해드렸어요. 하루 종일 서서 앉아 있으면 순환이 안 돼서 많이 부을 수 있는데 이렇게 폼롤러로 다리 전체를 누르면 발바닥, 발등의 피로까지 풀 수 있대요. 앞뒤로 왔다 갔다 하면서 이 자세에서 복근까지 올렸다 뺐다 한대요:)
저도 폼롤러로 다리를 풀 때 자주 하는 자세인데 처음에는 너무 힘든데요? 점점 익숙해지면서 다리 전체가 정말 시원해졌어요 저도 추천하는 자세입니다 오늘은 배우 소이현의 폼롤러 운동법과 붓기 빼는 법 추천 팁을 소개해드렸습니다.둘째 출산 후 무려 27kg 감량에 성공한 배우 소이현의 꿀팁을 참고해보세요 #폼롤러운동법 #소이현폼롤러 #소이현 #부종제거법 #부종제거법 #폼롤러추천
저도 폼롤러로 다리를 풀 때 자주 하는 자세인데 처음에는 너무 힘든데요? 점점 익숙해지면서 다리 전체가 정말 시원해졌어요 저도 추천하는 자세입니다 오늘은 배우 소이현의 폼롤러 운동법과 붓기 빼는 법 추천 팁을 소개해드렸습니다.둘째 출산 후 무려 27kg 감량에 성공한 배우 소이현의 꿀팁을 참고해보세요 #폼롤러운동법 #소이현폼롤러 #소이현 #부종제거법 #부종제거법 #폼롤러추천